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[100세 시대] 갱년기 생활 수칙 폐경과 갱년기, 많이 섞어서 사용하는 표현인데요, 정확히 갱년기란 뭘까요. 가임기로부터 비가임기로의 이행기간을 의미합니다. 생리가 불규칙해지는 폐경 이행기와 마지막 생리가 있고 1년 이후부터인 폐경기를 통틀어 갱년기라고 합니다. 폐경기 원인 사춘기가 되면 여성의 난소에서는 여성호르몬인 에스트로겐(estrogen)과 프로게스테론(progesteron)이 분비됩니다. 에스트로겐은 대표적인 여성 호르몬으로서 유방과 자궁의 성장 등에 일정한 역할을 합니다. 프로게스테론은 수정란을 자궁에 착상시키고 보호하는 역할을 하는 호르몬입니다. 임신 기간 동안에는 프로게스테론이 지속적으로 분비되면서 태아를 보호합니다. 임신을 하지 않은 기간에는 이 호르몬의 분비가 중단되면서 월경이 발생합니다. 갱년기가 되면 이런 호르몬의 .. 더보기
[데일리 뷰티] 피부 타입별 스킨케어 루틴 초간단 셀프 피부 진단법 평소 사용하는 휴대폰에 기름이 묻어 나오지 않고 피부가 땅긴다면 '건성' 기름이 묻어 나온다면 '지성' T존은 기름이 나오지만 U존은 건조하다면 '복합성' 기름은 나오지만 속이 굉장히 당기고 건조하다면 '수분부족형지성' 입니다 이러한 이유로 피부 타입별로 피부 관리법도 달라야 합니다. 이번 포스팅은 크게 기름의 보유량에 따른 '지성', '건성' 피부로 나누어 정리하였습니다. 피부타입별 화장품 성분과 루틴 화장품 살 때 자신의 피부 타입에 맞는 '성분'을 확인하세요. 피부 타입별 화장품의 '제형', '바르는 순서'를 염두해 보세요. 건성피부 스킨케어 루틴 각질층의 수분 부족이 건성피부의 일차적인 원인 지성피부 스킨케어 루틴 피지 분비가 왕성하고 기름이 많이 끼게 되는 지성피부는 매.. 더보기
[데일리 뷰티] 얼굴 처짐 관리 원인 주름을 생기게 하는 내부적 요소로는 나이와 노화 유전자, 피부 속 탄력 섬유, 결합 조직, 근육 퇴화, 피하지방 감소, 혈액순환 저하, 피지 분비 감소, 수분 감소 등이 있다고 해요. 얼굴의 주름은 표정을 나타내는 근육의 운동이나 장시간 반복되는 자세와도 관계가 있습니다. 외부 요소로는 자외선에 의한 손상, 좋지 않은 화장품과 비누의 사용, 공해, 먼지, 건조, 담배 등이 원인으로 꼽힙니다. 이 중에서 자외선은 주름과 기미, 더 나아가 피부암의 발생과 밀접한 관련이 있는 것으로 추정된다고해요. 그리고 얼굴에 탄력이 없고 처진다면 이미 두피에서 부터 노화가 시작된것이라고 해요. 일상 생활속 얼굴 노화 원인 일상속 얼굴 노화 원인1. 다이어트 - 피부에 있는 정상적인 영양분까지 같이 빠짐 2. 썬크림을.. 더보기
[정보] 국내에서 해외 계좌 생성 방법 해외에 출장,여행, 해외 온라인 쇼핑몰 이용, 온라인 비지니스 등을 하려는 경우에 해외 은행 계좌 개설이 필요합니다. 해외 은행 계좌를 개설하지 않으면 국내 은행에서 자금을 송금할 때마다 해외 송금 수수료와 환전 수수료를 부담해야 하기 때문에 반드시 현지 결제 수단이 필요합니다. 페이오니아 계좌 개설 해외 온라인 계좌 개설시 이메일, 휴대폰 인증, 여권 인증 등이 필요합니다. 1. 여권을 준비합니다. - 최초여권은 방문 신청을 해야합니다 - 온라인 재발급 신청 바로가기 Link 2. 페이오니아(payoneer)에 가입합니다. - 아마존에 SPN 업체 중 하나 페이오니아 바로가기 링크 Payment platform for cross-border digital business - Payoneer Whethe.. 더보기
[100세시대] 당뇨병 나도 해당될 수 있다. 저는 오랜 기간 앉아서 일하는 회사를 관두면서 유산소 운동을 시작했습니다. 운동을 전혀 하지 않고 살았더니 몇 달간 많이 고생했습니다. 지금은 규칙적인 운동을 한 지 1년이 넘었는데, 초창기에 운동증에 저혈당 증상(호흡이 가쁘고 어지러움증)이 와서 사탕을 먹고 바로 진정된 경험이 있었습니다. 이를 계기로 당뇨병에 대해서도 관심을 가지게 되었습니다. 나도 당뇨병 전단계일수 있다 당뇨병, 고위험군 포함 2000만명 돌파- 대한당뇨병학회 측에서 확인된 2022년 기준 당뇨병으로 진단받은 환자는 600만명, 당뇨병 전단계 인구가 1600만 명으로 추산된다고 합니다. 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적 기능이 이루어지지 않아 생기는 일종의 대사질환입니다. 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당이 특징이며,.. 더보기
[100세 시대] 스쿼드를 매일 30일 했을 때 변화 스쾃은 웨이트 트레이닝의 가장 대표적인 운동 중 하나입니다. 데드리프트, 벤치 프레스와 함께 웨이트 트레이닝의 'Big 3'로 불리며, 중량을 겨루는 스포츠인 파워리프팅 중 하나입니다. 스쿼트 운동 효과 스쿼트는 앉거나, 일어서거나, 땅에서 물건을 들어 올리는 것과 같이 일상생활에서 수행하는 움직임을 모방하는 기능적 운동입니다. 스쿼트는 주로 하체를 쓰지만 복근과 허리를 포함한 코어 근육도 사용합니다. 스쿼트 중에 적절한 형태를 유지하려면 안정적이고 강한 코어가 필요하며 시간이 지남에 따라 코어 강도와 안정성을 향상할 수 있습니다. 매일 꾸준히 스쿼트를 수행하면 근육 선명도가 개선되고 엉덩이가 더 팽팽하고 조각난 모습을 볼 수 있습니다. 스쿼트를 루틴에 통합하는 것만으로는 전체적인 지방 감소 또는 근육 .. 더보기
김건희 인기 키워드 이유 정치적 성향을 떠나 항상 핫키워드인 김건희 여사가 궁금해 작성해 본 포스팅. 검색만 하면 연관검색어로 떠오르는 키워드를 모아 정리해 보았다. 셀럽인가.. 1. 김건희 얼굴 1972년생 50세가 넘은 나이에도 불구하고 길거리에 지나가면 휙~ 돌아볼 정도의 미모이긴 하다. 인공미인 느낌. 서클렌즈, 팽팽한 얼굴.. 막 50세가 목전인 나는 잘 안다. 이러한 얼굴을 유지하는 게 올매나 어려운지를 T.T 기본적으로 관리를 많이 하겠지만, 메이크업 비결은 오드리햅번 메이크업 레전드 영상을 보면 화장으로 선을 굵게 표현하는 것으로 크게 인상을 만들 수 있다는 것을 알 수 있다. https://youtube.com/shorts/TZd48leR7EI?feature=share 김건희 헤어라인 무속에 진심인탓에 이슈가 된.. 더보기
[정보] N잡러- 부캐 'N잡러'라는 말이 심심찮게 들립니다. N잡러는 수를 뜻하는 'Number'와 직업을 뜻하는 'JOB', 그리고 사람을 뜻하는 '~er'이 합쳐진 신조어입니다. 저는 대형 IT업체 세군데에서 20년 가까이 경력을 쌓았고, 사춘기에 접어든 아이들을 케어하기 위해 회사를 관두었습니다. 전문용어로 파이어(FIRE, Financial Independence Retire Early)족, 40대 초반에 조기은퇴를 한것입니다. 회사를 관두고, 마침내 이제야 쉬는구나.. 했는데, 몇 해를 방콕만 하다보니 이미 커버린 아이들에 코로나까지 겹치면서 자연스레 새로운 취미를 찾게되었지요. 아로마 조향, 화장품, 비누, 피부연고 만들기 - 가족들이 사용하는것을 내가 만든것으로 모두 바꾸고 친구들에게 나눔을 하면서 너무 보람되더.. 더보기

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